Boa Noite,

Hoje venho aqui falar do mal que acomete milhões de pessoas no mundo inteiro.Mas esse tema para muitos  soa como um certo tipo de "frescura", pois as pessoas tem o hábito de não querer enxergar o que há de ruim com a saúde.Antigamente a palavra ESTRESSE nem era cogitada em consultórios médicos, pois as pessoas não queriam dizer que estavam a um ponto de explodir, que o esgotamento físico e emocional poderiam tacha las de "FRACAS". Bem o tempo passou e graças a muitos estudos estamos aqui hoje para poder ajudar as pessoas que sofrem com essa terrível situação emocional.

. Veja a seguir alguns sinais de que é preciso estar atento para identificar o estresse :

1. Dores de cabeça no final de semana

Um estresse constante pode levar a crises de dores de cabeça ou enxaqueca. Não mudar radicalmente hábitos de sono e de alimentação é um fator que pode amenizar esses sintomas.

2. Mais cólicas menstruais

Mulheres em períodos de estresse crônico são duas vezes mais propensas a sofrerem com cólicas menstruais de grande intensidade. Um estudo da Universidade de Harvard, EUA, aponta que o estresse pode induzir a um desequilíbrio hormonal e isso pode potencializar as dores. A dica é liberar o estresse por meio de exercícios físicos, como frequentar uma academia ou fazer uma aula de luta marcial.

3. Dores no maxilar

Um maxilar dolorido pode indicar que você está rangendo os dentes quando dorme. Além de tomar cuidado com o estresse, é possível consultar seu dentista e pedir um molde de silicone para aliviar as dores causadas por esse hábito.

4. Pesadelos

Normalmente quanto mais longo seu período de sono, mais positivas são as situações vividas nos sonhos, e é por isso que normalmente se acorda com um humor melhor após uma boa noite de sono, diz Rosalind Catwright, da Universidade de Rush, EUA. Mas quando está estressada, a pessoa pode acordar constantemente e ficar parada apenas nos sonhos ruins. Para evitar contribuir com noites de sono ruins, corte a cafeína e as bebidas alcoólicas um bom tempo antes de ir para a cama.

5. Gengivas sensíveis

De acordo com uma pesquisa brasileira, feita por Fernando Hugo, da Faculdade de Odontologia da Unicamp, em Piracicaba, pessoas estressadas e com alto nível de cortisol no sangue têm maiores riscos de desenvolver doenças periodontais. O nível alto desse hormônio do estresse favorece o crescimento de colônias de bactérias, indica a pesquisa. Por isso, tenha sempre uma escova na bolsa ou na mesa de trabalho. Isso pode diminuir a incidência dessas doenças bucais em períodos de estresse.

6. A saúde da sua pele piorou nos últimos tempos?

O estresse aumenta os processos inflamatórios e o desequilíbrio hormonal. Isso pode levar ao aparecimento da acne. Por isso, não deixe sua pele ficar seca em excesso (especialmente no inverno). E se o problema persistir por mais de uma ou duas semanas é preciso recorrer a um médico para saber exatamente a extensão do problema.

7. Necessidade intensa de doces.

Se você tem uma vontade incontrolável e constante de comer doces, fique atenta, pode não ser apenas as variações hormonais relativas à menstruação. Uma pesquisa da Universidade da Pensilvânia, EUA, feita com mulheres estressadas no período pré e pós-menopausa, mostrou variações no consumo de doces que foram indicados como sendo causados pela variação dos níveis hormonais. Os pesquisadores dizem que a flutuação hormonal e o desejo por comidas calóricas, mesmo em mulheres na menopausa, podem ser explicados pelo estresse.

8. Você tem mais coceira que o normal?

Um estudo recente, feito por uma universidade japonesa, acompanhou mais de 2 mil pessoas com coceira crônica (conhecida como prurite) que é duas vezes mais comum em pessoas que estão passando por um período de estresse. Mesmo que a condição clínica possa contribuir para estressar ainda mais essas pessoas, os pesquisadores apontam que o gatilho principal é o sentimento de ansiedade e tensão. O estresse ativa diversas fibras nervosas, deixando-as mais sensíveis, causando a sensação de coceira.

9. Alergias constantes.

Uma pesquisa, feita em 2008 por pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio, demonstrou que pessoas que sofriam com algum tipo de alergia desencadeavam a reação alérgica muito rapidamente quando induzidas ao estresse, em experimentos de laboratório.

10. Dores de barriga.

Ansiedade e estresse contribuem para maior incidência de dores de estômago, assim como dores de cabeça, nas costas e insônia. Um estudo feito com mais de 1,9 mil pessoas apontou que homens e mulheres que indicavam estar passando por períodos de estresse tinham três vezes mais eventos de dores abdominais do que pessoas em períodos mais tranquilos da vida.

Os pesquisadores não sabem a causa exata desse reflexo do organismo, mas a hipótese mais provável é que o cérebro e o trato digestório podem compartilhar determinadas conexões nervosas. Quando há alguma reação no cérebro, na resposta ao estresse, é possível que o intestino receba informações similares, o que desencadeia as dores.

Agora que você tem a ideia de como esse danadinho chega e toma conta da sua saúde já pode procurar um profissional em psicologia para te ajudar.

Nos próximos textos vou dar dicas de como a atividade física,lazer e alimentação pode auxiliar nesse caminho junto com o psicólogo.

Um beijo e um queijo até o próximo texto !